01
Preparar
Antes
Prioriza una estrategia conocida y deja la improvisación para otro día.
Datos de etiquetas oficiales
Qué tomar en cada momento de tu carrera.
Geles, bebidas, barritas y recuperadores comparados por lo que realmente contienen. Decide según la sesión, no por el color del envase.
Panel de carrera
Revisión julio de 2026
- Productos
- 24
- Marcas
- 7
- Con cafeína
- 5
Carbohidratos y energía por toma
Sodio y necesidad de agua
Cafeína visible, nunca escondida
La sesión completa
Antes, durante y después no piden lo mismo.
02
Sostener
Durante
Mira carbohidratos por hora, sodio, cafeína y cómo vas a transportarlo.
03
Reponer
Después
Valora carbohidratos, proteína, líquido y el tiempo hasta tu próxima sesión.
Selector práctico
No busques “el mejor”. Busca el que encaja en esta sesión.
El resultado ayuda a comparar etiquetas. Prueba tu estrategia en entrenamientos y consulta a un profesional si tienes necesidades clínicas.
Mejor encaje ahora
Combina carbohidratos, líquido y sodio según el esfuerzo.
Catálogo verificado
Compara la etiqueta, no el marketing.
24 productos con datos por toma. Un guion indica que el fabricante no publica ese dato de forma clara.
Maurten · Gel
Gel 100
25 g de carbohidratos en hidrogel y sabor neutro.
- Carbohidratos
- 25 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- 20 mg
AntesDuranteSin agua extra
Maurten · Gel
Gel 100 CAF 100
25 g de carbohidratos y 100 mg de cafeína por sobre.
- Carbohidratos
- 25 g
- Cafeína
- 100 mg
- Sodio
- 22 mg
AntesDuranteSin agua extra
Maurten · Gel
Gel 160
40 g de carbohidratos en un único hidrogel.
- Carbohidratos
- 40 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- —
DuranteSin agua extra
Maurten · Bebida
Drink Mix 320
80 g de carbohidratos para mezclar con 500 ml de agua.
- Carbohidratos
- 80 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- 200 mg
AntesDuranteDespués
Maurten · Barrita
Solid 160
Barrita de avena y arroz con 40 g de carbohidratos.
- Carbohidratos
- 40 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- —
AntesDuranteDespués
Science in Sport · Gel
GO Isotonic Energy Gel
Gel isotónico con 22 g de carbohidratos de maltodextrina.
- Carbohidratos
- 22 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- —
DuranteSin agua extra
Science in Sport · Gel
BETA Fuel Gel
40 g de carbohidratos con ratio maltodextrina:fructosa 1:0,8.
- Carbohidratos
- 40 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- —
DuranteSin agua extra
Science in Sport · Gel
BETA Fuel + Electrolyte Gel
40 g de carbohidratos y 200 mg de sodio por gel.
- Carbohidratos
- 40 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- 200 mg
DuranteSin agua extra
Science in Sport · Recuperador
REGO Rapid Recovery
Recuperador vegano con 22 g de carbohidratos y 21 g de proteína.
- Carbohidratos
- 22 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- —
Después
226ERS · Gel
Isotonic Gel
Gel isotónico de 68 g con 22 g de carbohidratos.
- Carbohidratos
- 22 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- —
DuranteSin agua extra
226ERS · Gel
High Energy Gel XS
30 g de carbohidratos en formato compacto de 45 g.
- Carbohidratos
- 30 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- —
Durante
226ERS · Gel
High Fructose Gel 80 g
55 g de carbohidratos y 250 mg de sodio por gel.
- Carbohidratos
- 55 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- 250 mg
Durante
226ERS · Recuperador
Recovery Drink Grass Fed
20,5 g de proteína y 21,6 g de carbohidratos por monodosis.
- Carbohidratos
- 21,6 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- 196 mg
Después
Precision Fuel & Hydration · Gel
PF 30 Gel
30 g de carbohidratos en un gel de sabor suave.
- Carbohidratos
- 30 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- —
Durante
Precision Fuel & Hydration · Gel
PF 30 Caffeine Gel
30 g de carbohidratos y 100 mg de cafeína.
- Carbohidratos
- 30 g
- Cafeína
- 100 mg
- Sodio
- —
Durante
Precision Fuel & Hydration · Gel
PF 90 Flow Gel
Envase resellable con 90 g de carbohidratos.
- Carbohidratos
- 90 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- —
Durante
Näak · Gel
Ultra Energy Gel Chocolate
27 g de carbohidratos, 2 g de proteína, sodio y 35 mg de cafeína.
- Carbohidratos
- 27 g
- Cafeína
- 35 mg
- Sodio
- 190 mg
DuranteSin agua extra
Näak · Bebida
Ultra Energy Drink Mix Watermelon
57 g de carbohidratos, 6 g de proteína y 400 mg de sodio.
- Carbohidratos
- 57 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- 400 mg
Durante
Neversecond · Gel
C30 Energy Gel
30 g de carbohidratos y 200 mg de sodio.
- Carbohidratos
- 30 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- 200 mg
DuranteSin agua extra
Neversecond · Gel
C30+ Caffeine Gel
30 g de carbohidratos, 200 mg de sodio y 75 mg de cafeína.
- Carbohidratos
- 30 g
- Cafeína
- 75 mg
- Sodio
- 200 mg
DuranteSin agua extra
Neversecond · Bebida
C90 High Carb Drink Mix
90 g de carbohidratos y 200 mg de sodio por sobre.
- Carbohidratos
- 90 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- 200 mg
Durante
Crown Sport Nutrition · Gel
HyperGel 30 Hydro
30 g de carbohidratos y 110 mg de sodio en textura hydro.
- Carbohidratos
- 30 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- 110 mg
DuranteSin agua extra
Crown Sport Nutrition · Gel
HyperGel 30 Hydro + Caffeine
30 g de carbohidratos, 110 mg de sodio y 80 mg de cafeína.
- Carbohidratos
- 30 g
- Cafeína
- 80 mg
- Sodio
- 110 mg
DuranteSin agua extra
Crown Sport Nutrition · Recuperador
3:1 Recovery+
33 g de carbohidratos y 11 g de proteína whey isolate.
- Carbohidratos
- 33 g
- Cafeína
- 0 mg
- Sodio
- 180 mg
Después
Cómo lo hacemos
Datos que se pueden comprobar.
Cada cifra corresponde a una toma, no a 100 g.
Guardamos el enlace oficial y la fecha de revisión.
Las variantes con cafeína se separan cuando cambia la dosis.
Un campo vacío se muestra como desconocido, no como cero.
Nota importante
Esta herramienta es informativa y no sustituye una valoración médica o dietética. La tolerancia digestiva, el sudor, la medicación y la respuesta a la cafeína son individuales. No estrenes una estrategia el día de una carrera.