• Calculadora de ritmoConvierte ritmo (min/km) a velocidad (km/h) y al revés. Calcula el tiempo total según distancia y ritmo objetivo.
• Predicción de tiemposEstima tu marca en 5K, 10K, media y maratón a partir de una carrera reciente (fórmula de Riegel).
• Zonas de entrenamientoCalcula tus 5 zonas de frecuencia cardíaca con el método Karvonen para entrenar por pulsaciones.
• Equivalencia entre zapatillasEncuentra una zapatilla equivalente entre marcas (Hoka, Nike, Asics, Brooks…). Sugiere alternativa según el modelo que tienes.
• Calculadora VDOTObtén tu VDOT (índice de capacidad aeróbica de Jack Daniels) a partir de una marca reciente en 5K, 10K, media o maratón.
• Calorías corriendoCalcula las calorías que quemas corriendo según tu peso y distancia recorrida. Fórmula neta estándar.
• Cómo calcular el VO2 maxCalcula tu VO2max con el test de Cooper (12 min) o a partir de una marca de carrera reciente.
• IMC para corredoresCalcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) según la OMS y comprueba en qué categoría te encuentras.
• Hidratación y sudoraciónCalcula tu tasa de sudoración (L/h) con el protocolo ACSM y descubre cuánto líquido debes reponer tras el entrenamiento.
• Conversor ritmo / velocidadConvierte min/km a km/h y al revés al instante. Incluye tabla de referencia para los ritmos más habituales.
• Calculadora de VAMCalcula tu velocidad ascensional media (m/h) a partir del desnivel positivo y el tiempo. Referencia para trail y montaña.
• Splits objetivoGenera la tabla de parciales por km para tu tiempo objetivo en 5K, 10K, media o maratón con pacing uniforme.
• Ritmo ajustado por desnivel (GAP)Calcula el ritmo equivalente en llano para un esfuerzo en subida o bajada. Fórmula de Minetti (2002), la misma base que usa Strava para el GAP.
• Ritmo objetivoCalcula el ritmo (min/km) que necesitas mantener para lograr tu tiempo objetivo en cualquier distancia.
• Cinta (Treadmill) a asfaltoConvierte velocidad e inclinación de la cinta de correr a ritmo equivalente en asfalto. Basado en la regla del 1% y la curva de Minetti.
• Pasos ↔ DistanciaConvierte pasos a metros o kilómetros y al revés. Estima tu longitud de zancada desde tu altura para correr o andar.