Calculadora de ritmo de carrera
Pon tu ritmo en min/km y la distancia: verás la velocidad en km/h y el tiempo total. Debajo, el camino inverso, de km/h a ritmo.
De ritmo a velocidad y tiempo
Tu ritmo por kilómetro y la distancia que vas a correr.
Tiempo total
| Distancia | Tiempo |
|---|---|
| 5K | 25m 00s |
| 10K | 50m 00s |
| Media maratón | 1h 45m 29s |
| Maratón | 3h 30m 59s |
De velocidad a ritmo
La velocidad de la cinta o del reloj, en minutos por kilómetro.
Ritmo
min/km
Cómo se calcula
Ritmo y velocidad son el mismo dato dicho al revés: 60 minutos divididos entre lo que tardas en un kilómetro dan los kilómetros que harías en una hora. Un ritmo de 5:00 min/km son 12 km/h.
El tiempo total es el ritmo multiplicado por la distancia. Ojo con los segundos: 5:30 min/km son 5,5 minutos por kilómetro, no 5,3.
Tabla de referencia
| Ritmo (min/km) | km/h | 10K | Media maratón |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 15,0 | 40:00 | 1:24:23 |
| 4:30 | 13,3 | 45:00 | 1:34:56 |
| 5:00 | 12,0 | 50:00 | 1:45:29 |
| 5:30 | 10,9 | 55:00 | 1:56:02 |
| 6:00 | 10,0 | 1:00:00 | 2:06:35 |
| 6:30 | 9,2 | 1:05:00 | 2:17:08 |
| 7:00 | 8,6 | 1:10:00 | 2:27:41 |
Velocidad = 60 / ritmo. Tiempo = ritmo × distancia.
Preguntas frecuentes
¿Cómo paso de min/km a km/h?
Divide 60 entre tu ritmo en minutos por kilómetro. 5:00 min/km son 5 minutos exactos, así que 60 / 5 = 12 km/h. Al revés es la misma operación: 60 / velocidad te devuelve el ritmo.
¿Qué ritmo necesito para bajar de 50 minutos en 10K?
Por debajo de 5:00 min/km (50 minutos / 10 km). A 4:58 min/km tienes un pequeño margen y llegas a meta hacia los 49:40.
¿El ritmo en cinta equivale al de la calle?
No del todo: en la cinta no hay aire que vencer y la pendiente cambia el esfuerzo. Para comparar una sesión en cinta con la calle usa la calculadora de cinta a asfalto.