Calculadora de ritmo
Introduce tu ritmo objetivo (min/km) y la distancia para ver la velocidad equivalente en km/h y el tiempo total estimado. También funciona al revés desde velocidad a ritmo.
De ritmo a velocidad y tiempo
Introduce tu ritmo objetivo y la distancia.
De velocidad a ritmo
Cómo se calcula
El ritmo y la velocidad están relacionados por la fórmula: velocidad (km/h) = 60 / ritmo (min/km). Un ritmo de 5:00 min/km equivale a 12 km/h. Para calcular tiempo total: tiempo = ritmo × distancia. Una media maratón (21,0975 km) a 5:00 min/km son aproximadamente 1h 45m 29s.
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Ver calendario¿Para qué sirve?
Esta calculadora traduce tu ritmo de carrera (minutos por kilómetro) a velocidad (km/h) y al revés, y estima el tiempo total que tardarás en completar una distancia a ese ritmo. Sirve para planificar una tirada, comparar el dato del reloj con el de la cinta o saber a qué velocidad debes ir para llegar a una meta de tiempo.
Ejemplo práctico
A un ritmo de 5:00 min/km corres a 12 km/h (60 / 5). Mantener ese ritmo en una media maratón (21,0975 km) supone un tiempo de 1h 45m 29s (5,00 × 21,0975). Si aflojas a 5:30 min/km, la misma media te llevaría 1h 56m 02s: 30 segundos por kilómetro suman más de 10 minutos en 21 km.
Tabla de referencia
| Ritmo (min/km) | Velocidad (km/h) | Tiempo 10K |
|---|---|---|
| 4:00 | 15,0 | 40:00 |
| 4:30 | 13,3 | 45:00 |
| 5:00 | 12,0 | 50:00 |
| 5:30 | 10,9 | 55:00 |
| 6:00 | 10,0 | 1:00:00 |
| 6:30 | 9,2 | 1:05:00 |
| 7:00 | 8,6 | 1:10:00 |
Velocidad = 60 / ritmo. Tiempo 10K = ritmo × 10.
Preguntas frecuentes
¿Cómo paso de min/km a km/h?
Divide 60 entre tu ritmo en minutos por kilómetro. Por ejemplo, 5:00 min/km son 5 minutos exactos, así que 60 / 5 = 12 km/h. La operación es la misma al revés: 60 / velocidad te devuelve el ritmo.
¿Qué ritmo necesito para bajar de 50 minutos en 10K?
Necesitas correr por debajo de 5:00 min/km (50 minutos / 10 km). Un ritmo de 4:58 min/km te deja un pequeño margen y te lleva a unos 49:40 en la meta.
¿El ritmo en cinta equivale al de la calle?
No exactamente: en la cinta no hay resistencia del aire, así que correr a la misma velocidad cuesta algo menos. Para una comparación precisa usa la calculadora de cinta a asfalto.
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Para fijar un objetivo, prueba la calculadora de ritmo objetivo y la predicción de tiempos. Cuando tengas una carrera elegida en el calendario de carreras, calcula tus splits objetivo para no salir demasiado rápido.
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