Calculadora de IMC para corredores
Peso y altura: tu índice de masa corporal y su categoría de la OMS. Útil como cribado, no como juicio sobre tu forma.
Tu peso y tu altura
Tu IMC
| Categoría | IMC | Peso |
|---|---|---|
| Bajo peso | < 18,5 | < 56,7 kg |
| Normopeso | 18,5–24,9 | 56,7–76,3 kg |
| Sobrepeso | 25,0–29,9 | 76,6–91,6 kg |
| Obesidad | ≥ 30,0 | ≥ 91,9 kg |
El IMC no distingue músculo de grasa: en corredores, tómalo solo como cribado.
Cómo se calcula
Se divide el peso en kilos entre la altura en metros al cuadrado. 70 kg y 1,75 m dan 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,9, normopeso para la OMS.
Para un corredor es solo un cribado: el IMC no distingue músculo de grasa, y un corredor de montaña con mucha masa muscular puede salir con «sobrepeso» sin tener exceso de grasa. Para valorar tu composición corporal, mejor el porcentaje graso.
Tabla de referencia
| IMC | Categoría OMS |
|---|---|
| < 18,5 | Bajo peso |
| 18,5–24,9 | Normopeso |
| 25,0–29,9 | Sobrepeso |
| 30,0–34,9 | Obesidad de grado I |
| ≥ 35,0 | Obesidad de grado II o más |
Clasificación del IMC en adultos según la Organización Mundial de la Salud.
Preguntas frecuentes
¿Sirve el IMC para deportistas?
Solo como cribado general. No distingue masa muscular de grasa, así que un corredor musculado puede salir con sobrepeso sin tener grasa de más. Para tu composición corporal son mejores las mediciones de porcentaje graso.
¿Existe un IMC ideal para correr más rápido?
No hay un número mágico. Muchos fondistas de élite rondan 18–20, pero forzar el peso a la baja perjudica rendimiento y salud. Lo prioritario es entrenar bien y comer lo suficiente.
¿Cómo se calcula el IMC?
Peso en kilos dividido entre la altura en metros al cuadrado. 68 kg y 1,80 m dan 68 / (1,80 × 1,80) = 21,0.