Calculadora de IMC para corredores
Introduce tu peso y altura para calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC) según la clasificación de la OMS y descubre en qué categoría te encuentras. Recuerda que el IMC es una herramienta de cribado general, no un indicador definitivo de salud para deportistas.
Introduce tu peso y tu altura para calcular tu IMC.
Cómo se calcula
El Índice de Masa Corporal se calcula con la fórmula: IMC = peso (kg) / altura² (m²). Por ejemplo, una persona de 70 kg y 1,75 m tiene un IMC de 70 / (1,75 × 1,75) ≈ 22,9, que la OMS clasifica como normopeso.
Importante para corredores: el IMC es una herramienta de cribado poblacional, no un estándar de referencia para la composición corporal de deportistas. Los corredores —especialmente los de trail y montaña— pueden tener un IMC más alto debido a una mayor masa muscular sin que eso suponga ningún problema de salud. Para una valoración más precisa, combínalo con medidas de grasa corporal o consulta a un profesional.
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Ejemplo práctico
Una persona de 70 kg y 1,75 m tiene un IMC de 22,9 [70 / (1,75 × 1,75)], dentro del rango de normopeso de la OMS (18,5–24,9). La misma altura con 80 kg sube a un IMC de 26,1, que la OMS etiqueta como sobrepeso, aunque en un corredor con mucha masa muscular ese número puede no reflejar un exceso real de grasa.
Tabla de referencia
| IMC | Categoría OMS |
|---|---|
| < 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso |
| 25,0 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 – 34,9 | Obesidad grado I |
| ≥ 35,0 | Obesidad grado II+ |
Clasificación del IMC en adultos según la Organización Mundial de la Salud.
Preguntas frecuentes
¿Sirve el IMC para deportistas?
Solo como cribado general. El IMC no distingue entre masa muscular y grasa, así que un corredor musculado puede salir con sobrepeso sin tener exceso de grasa. Para valorar tu composición corporal son mejores las mediciones de porcentaje graso.
¿Existe un IMC ideal para correr más rápido?
No hay un número mágico. Muchos fondistas de élite tienen un IMC bajo (en torno a 18–20), pero forzar el peso a la baja perjudica el rendimiento y la salud. Lo prioritario es entrenar bien y comer lo suficiente, no perseguir una cifra.
¿Cómo se calcula el IMC?
Se divide el peso en kilogramos entre el cuadrado de la altura en metros: IMC = peso / altura². Por ejemplo, 68 kg y 1,80 m dan 68 / (1,80 × 1,80) = 21,0.
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