Calculadora de pasos a distancia
¿Cuántos pasos son 10 km? Tu altura estima la zancada, que puedes ajustar, y convertimos en los dos sentidos.
Tu zancada
Se estima con tu altura; si tu reloj te da la tuya, escríbela.
0,65 × tu altura; puedes cambiarla.
Pasos → distancia
Distancia
Distancia → pasos
Pasos necesarios
| Distancia | Pasos |
|---|---|
| 5K | 4.386 |
| 10K | 8.772 |
| Media maratón | 18.507 |
| Maratón | 37.013 |
Cómo se calcula
La zancada se estima con dos coeficientes antropométricos habituales: 0,65 × altura corriendo y 0,413 × altura andando. Al correr hay fase de vuelo y más impulso, así que cada paso es más largo.
Tu zancada real cambia con la cadencia, el ritmo y el terreno, por eso el campo es editable: si tu reloj te da la tuya, úsala. Después, distancia = pasos × zancada.
Tabla de referencia
| Altura | Zancada | Pasos en 10 km | Andando |
|---|---|---|---|
| 1,60 m | 1,04 m | 9.615 | 15.152 |
| 1,70 m | 1,11 m | 9.009 | 14.286 |
| 1,80 m | 1,17 m | 8.547 | 13.514 |
| 1,90 m | 1,24 m | 8.065 | 12.821 |
Zancada estimada desde la altura; los pasos reales varían con la cadencia y el ritmo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta distancia son 10.000 pasos?
Depende de tu zancada. Andando, con un paso de unos 0,72 m, 10.000 pasos rondan los 7,2 km. Corriendo, con una zancada más larga, cubren bastante más.
¿Por qué la zancada de correr es mayor que la de andar?
Al correr hay fase de vuelo y más impulso, lo que alarga cada paso. Por eso se usan coeficientes distintos: unos 0,65 × altura corriendo frente a 0,413 × altura andando.
¿Es exacta la estimación por altura?
Es una aproximación útil, pero tu zancada real depende de la cadencia, el ritmo, el terreno y tu forma de correr. Si conoces tu valor (por ejemplo, del reloj), escríbelo en el campo de zancada.