Backyard Ronda 2026

Backyard Ronda se celebró el 3 de octubre de 2026 en Ronda (Málaga, Andalucía) y presentó una prueba de ultra en modalidad de trail running.

Formato y exigencia de la distancia

La categoría ultra implica una carrera por encima de la distancia de maratón que exige resistencia prolongada y manejo de la fatiga. Al ser trail running, el terreno puede ser irregular y la duración de la prueba mayor que en asfalto, por lo que los ritmos se ajustan a sensaciones y terreno más que a tiempos absolutos.

Preparación física y semanal

Trabaja volumen progresivo y sesiones específicas. Combina una base aeróbica con rodajes largos semanales; introduce series de fuerza en piernas y core para mejorar la estabilidad; y añade entrenamiento técnico para trechos con piedra, raíces o senderos estrechos.

• Planifica aumentos de carga graduales y semanas de recuperación.
• Incluye sesiones de ascenso y descenso para acostumbrar músculos y tendones a las exigencias del terreno.
• Simula al menos en parte el esfuerzo en condiciones similares a la carrera (duración y tipo de terreno).

Nutrición y gestión del esfuerzo

Ensaya estrategia de alimentación e hidratación en los entrenos largos: qué productos toleras, cómo y con qué frecuencia ingerirlos, y cómo distribuyes líquidos. Planifica la gestión del esfuerzo por tramos; en ultras es habitual alternar ritmos y caminar en subidas prolongadas para ahorrar energía.

Equipo y logística para el día

Elige calzado de trail con agarre y protección adecuados a tus pies; practica con la mochila o cinturón que usarás el día de la carrera para optimizar comodidad y acceso a geles o bidones. Lleva prendas por capas para adaptarte a cambios de temperatura y protección básica frente a viento o precipitación.

• Comprueba el ajuste de mochila y la ubicación de los hidratos y la bebida.
• Entrena la gestión de ampollas y la prevención con vendajes o calcetines adecuados.
• Organiza puntos de repostaje personales en los entrenos largos si planeas usarlos durante la prueba.

Consejos finales

Respeta el ritmo planificado, prioriza dormir y comer bien en los días previos, y adapta tus expectativas al terreno y a cómo responde tu cuerpo. Si tienes pensado repetir, toma notas sobre qué funcionó en tus entrenamientos para ajustar la preparación de la próxima edición.

Preguntas frecuentes

¿Qué es Backyard Ronda?

Backyard Ronda es una prueba de trail running con distancia ultra.

¿Dónde y cuándo se celebró?

Tuvo lugar en Ronda (Málaga, Andalucía) el 3 de octubre de 2026.

¿Qué modalidad tiene?

Modalidad: trail running, en formato de distancia ultra.