IV Trail Coto Musel 2026
Sábado 31 de octubre de 2026 · Laviana, Asturias
- 13,2 km
- Fecha
- Sábado 31 de octubre de 2026
- Lugar
- Laviana, Asturias
- Modalidad
- Trail
- Distancia
- 13,2 km
Enlaces de la organización. Trotéalo no cobra ni intermedia en la inscripción.
Sobre la carrera
El IV Trail Coto Musel es una prueba de trail running de 13,2 km que se disputa en Laviana, Asturias el 31 de octubre de 2026. Es una oportunidad para quienes buscan una distancia corta de montaña dentro del calendario de otoño.
Formato y qué esperar
El formato es el de una carrera de trail running de 13,2 km; eso implica un recorrido fuera del asfalto y variaciones de terreno propias del campo y la montaña. Para esta distancia es útil combinar velocidad y capacidad para gestionar desniveles y cambios de ritmo.
Cómo preparar 13,2 km de trail
Concentrar la preparación en aspectos específicos te dará confianza el día de la carrera. Planifica tu entrenamiento en bloques de 6–8 semanas si puedes:
- Entrenamiento de base: sesiones de carrera continua de 40–70 minutos para consolidar resistencia.
- Trabajo de ritmo: series cortas y fartlek para mejorar la capacidad aeróbica y la recuperación entre esfuerzos.
- Entrenamientos de fuerza: ejercicios de piernas y core dos veces por semana para ganar estabilidad en terreno irregular.
- Entrenamientos en terreno: salidas por senderos con subidas y bajadas para adaptar técnica y pisada.
Calzado y material
Escoge zapatillas de trail que te resulten cómodas y con buena sujeción. Prueba el calzado en tiradas largas antes de la cita y atiende a la elección de calcetines para evitar rozaduras. Lleva lo básico: ropa adecuada al tiempo, una pequeña reserva de hidratación y un gel o barrita si sueles necesitar combustible en carreras de esta duración.
Estrategia de carrera y recuperación
Mantén un ritmo controlado los primeros kilómetros hasta identificar el terreno y tu sensación. En subidas administra el esfuerzo y aprovecha los tramos llanos o en bajada para recuperar. Tras la meta, realiza una recuperación activa breve y prioriza hidratación y aporte de carbohidratos y proteínas para facilitar la recuperación.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuándo se celebra? El 31 de octubre de 2026.
- ¿Dónde tiene lugar? En Laviana, Asturias.
- ¿Cuál es la distancia? La prueba cubre 13,2 km.
