La Conquista de la Almendra 2026
Domingo 1 de noviembre de 2026 · Vitoria-Gasteiz, Álava
- 10 km
- Fecha
- Domingo 1 de noviembre de 2026
- Lugar
- Vitoria-Gasteiz, Álava
- Modalidad
- Asfalto
- Distancia
- 10 km
Enlaces de la organización. Trotéalo no cobra ni intermedia en la inscripción.
Sobre la carrera
La Conquista de la Almendra es una carrera de 10K que se celebra en Vitoria-Gasteiz, Álava (País Vasco), el 1 de noviembre de 2026.
Formato y recorrido
La prueba se disputa sobre ruta/asfalto y cubre la distancia de 10K. El formato de 10 kilómetros exige un ritmo sostenido: es una distancia corta respecto a un medio maratón, pero lo suficientemente larga como para requerir una planificación específica de entrenamientos y estrategia de carrera.
Entrenamiento recomendado
Para afrontar 10 kilómetros con garantías trabaja tres áreas principales en las seis semanas previas:
- Resistencia: una o dos tiradas semanales de 45–75 minutos para mantener base aeróbica.
- Velocidad: sesiones de series o fartlek (por ejemplo 6–8x400–800 m) para mejorar umbral y economía de carrera.
- Ritmo objetivo: entrenamientos a ritmo de carrera (10K) de 10–25 minutos para acostumbrar al pulso y sensaciones.
Nutrición e hidratación
En una prueba de 10K la estrategia de alimentación el día de la carrera suele ser sencilla: desayuno ligero 2–3 horas antes, priorizando hidratos de fácil digestión. Hidrátate regularmente en los días previos; durante la carrera muchas personas no necesitan tomar sólidos, pero valora un gel si tu ritmo es muy alto o si hace calor.
Estrategia de carrera y consejos prácticos
- Salida controlada: evita empezar demasiado rápido; conserva energía para los últimos 3–4 km.
- Divide la carrera en segmentos: primeros 3 km de calentamiento, siguientes 4 km a ritmo objetivo, últimos 3 km con reserva para acelerar.
- Calentamiento: trota 10–20 minutos y añade progresiones antes de la salida para activar músculos y respiración.
- Material: usa zapatillas con las que hayas hecho series y tiradas largas; ropa acorde al tiempo.
Antes del día
Confirma los detalles prácticos de inscripción y retirada de dorsal con la organización con antelación. Planifica desplazamiento y tiempo para el calentamiento en Vitoria-Gasteiz para llegar con calma el día 1 de noviembre.
