TrailSeries Les Ermites Ulldemolins 2026

El TrailSeries Les Ermites Ulldemolins es una prueba de trail running de 22 km que se celebra en Ulldemolins, Tarragona el 29 de noviembre de 2026.

Formato confirmado

Se trata de una carrera en formato de trail running con una distancia de 22 km. El planteamiento de la prueba exige gestionar energía y técnica durante un recorrido natural; por eso la preparación específica para trail es clave.

Cómo afrontar 22 km de trail

Los 22 km combinan resistencia aeróbica con repeticiones de esfuerzo concentrado. Para llegar fresco a la carrera, prioriza sesiones que mejoren tu base y tu capacidad para encadenar subidas y bajadas sin perder ritmo.

Entrenamiento semanal (pautas)

• Una tirada larga progresiva por semana, aumentando tiempo y ritmo sostenido.
• Una sesión de calidad: series en cuesta o fartlek para mejorar la potencia y la capacidad de recuperación.
• Trabajo de técnica y equilibrio: circuitos cortos, ejercicios de propiocepción y descensos controlados.
• Fortalecimiento general dos veces por semana: énfasis en core y tren inferior.
• Descanso y recuperación: al menos un día de baja carga y sueño adecuado.

Estrategia de carrera y alimentación

Planifica un ritmo de salida conservador y gestiona la hidratación desde el inicio. Para 22 km suele bastar con una combinación de líquidos y uno o dos aportes de energía rápida (gel, barrita) según tu experiencia. Practica la ingesta en entrenamientos largos para evitar molestias.

Material recomendable

• Zapatillas de trail que te resulten cómodas en distancias de entrenamiento.
• Chaleco o cinturón para llevar agua y geles; manos libres en terreno técnico.
• Prendas por capas y cortaviento según la meteorología de la fecha.
• Bastones si sueles usarlos en entrenamientos y los consideras útiles para el ritmo.

Preguntas frecuentes

• ¿Cuándo se celebra? El 29 de noviembre de 2026.

• ¿Cuál es la distancia? La prueba tiene 22 km.

• ¿Dónde se celebra? En Ulldemolins, Tarragona.