XXXVII Media Maratón Ciudad de Cieza 2026
Domingo 29 de noviembre de 2026 · Cieza, Murcia
- 21 km
- Fecha
- Domingo 29 de noviembre de 2026
- Lugar
- Cieza, Murcia
- Modalidad
- Asfalto
- Distancia
- 21 km
Enlaces de la organización. Trotéalo no cobra ni intermedia en la inscripción.
Sobre la carrera
La XXXVII Media Maratón Ciudad de Cieza es una prueba de media maratón que tendrá lugar en Cieza, Región de Murcia el 29 de noviembre de 2026, desarrollada sobre ruta/asfalto.
Formato y recorrido
La carrera es una media maratón sobre ruta/asfalto. El formato corresponde a los 21,0975 km estándar de una media maratón, con salida y meta en la localidad de Cieza. Al ser una prueba de ruta, la planificación debe centrarse en ritmo continuado, economía de zancada y adaptación al asfalto.
Cómo afrontar la preparación
Preparar una media maratón requiere combinar volumen aeróbico, trabajo de calidad y recuperación. Si tu objetivo es completar la distancia con comodidad, prioriza la constancia en los entrenamientos durante las semanas previas.
Bloque de entrenamiento típico (6-10 semanas)
- 3–5 sesiones semanales: una tirada larga, una o dos sesiones de ritmo/umbral, una de trabajo de calidad (intervalos cortos) y una de recuperación.
- Tirada larga progresiva: alcanza hasta 16–20 km antes de reducir en la fase de taper.
- Ritmo y series: incluye entrenamientos a ritmo de media maratón y series que mejoren la capacidad aeróbica.
- Fuerza y movilidad: dos sesiones semanales cortas de fuerza general para prevenir lesiones y mejorar economía.
Semana de la carrera
- Reduce el volumen total y mantiene breves sesiones a ritmo para no perder frescura.
- Ajusta la nutrición e hidratación según entrenamientos largos previos; prueba todo antes en los entrenamientos.
- Duerme bien y planifica logística de llegada a salida para el 29 de noviembre de 2026.
Consejos prácticos para el día
- Calienta con movilidad y trote suave de 10–20 minutos; incluye progresiones cortas.
- Marca un objetivo de ritmo realista según tus entrenamientos y respétalo en los primeros kilómetros.
- Gestiona la hidratación en carrera: pequeñas tomas frecuentes si hay avituallamientos.
- Evita novedades en ropa, calzado o alimentación que no hayas probado en entrenamiento.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuándo se celebra? El 29 de noviembre de 2026.
- ¿Dónde tiene lugar? En Cieza, Región de Murcia.
- ¿Qué distancia tiene y en qué superficie se corre? Es una media maratón sobre ruta/asfalto.
