IV Carrera Solidaria a Favor de Acodip 2026
Domingo 29 de noviembre de 2026 · Ibi, Alicante
- 10 km
- Fecha
- Domingo 29 de noviembre de 2026
- Lugar
- Ibi, Alicante
- Modalidad
- Asfalto
- Distancia
- 10 km
Enlaces de la organización. Trotéalo no cobra ni intermedia en la inscripción.
Sobre la carrera
La IV Carrera Solidaria a Favor de Acodip es una prueba popular de 10K que se celebra en Ibi (Alicante). La edición de este año tendrá lugar el 29 de noviembre de 2026 y se desarrolla sobre ruta y asfalto.
Formato y recorrido
La prueba se presenta en formato de carrera popular sobre ruta / asfalto, pensada para corredores de diferentes niveles que buscan completar los 10K en un recorrido urbano o periurbano. Al tratarse de un trazado sobre asfalto, la carrera exige ritmo y constancia; adapta tu preparación a una superficie estable y continua.
Cómo preparar un 10K
Un plan para afrontar con garantías una distancia de 10 kilómetros combina trabajo de fondo, intensidad y recuperación. Aquí tienes pautas prácticas y aplicables en las semanas previas.
Entrenamientos clave
- Series: incluye series cortas y medias (por ejemplo, repeticiones de 400 a 1.000 m) para mejorar la velocidad y la economía de carrera.
- Ritmo objetivo: realiza rodajes a ritmo de competición o algo más lentos para acostumbrar al cuerpo al esfuerzo sostenido.
- Tirada larga: una salida semanal más larga y tranquila ayuda a la base aeróbica; no es necesario superar los 16 km para un 10K.
- Recuperación: respeta días de descanso o sesiones suaves entre entrenamientos duros.
Plan en la última semana
- Taper: reduce volumen manteniendo algún estímulo de velocidad corto para conservar la chispa.
- Sueño y alimentación: prioriza el descanso y una dieta rica en hidratos complejos los días previos.
Consejos para el día de la carrera
- Calentamiento: realiza 15-20 minutos con trote suave y algún cambio de ritmo antes de la salida.
- Pacing: comienza controlado, estabiliza tu ritmo de competición y reserva fuerza para los últimos kilómetros.
- Hidratación y ropa: al ser un 10K, la hidratación previa y una camiseta adecuada suelen ser suficientes; lleva zapatillas con las que hayas entrenado regularmente.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuál es la distancia de la prueba? La carrera tiene una distancia de 10K.
- ¿Cuál es el formato y la superficie? Se desarrolla en modalidad de ruta / asfalto.
- ¿Cuándo y dónde se celebra? La prueba será en Ibi el 29 de noviembre de 2026.
