TrailSeries Costa Daurada 2026
Domingo 20 de diciembre de 2026 · Costa Daurada, Tarragona
- 21 km
- Fecha
- Domingo 20 de diciembre de 2026
- Lugar
- Costa Daurada, Tarragona
- Modalidad
- Trail
- Distancia
- 21 km
Enlaces de la organización. Trotéalo no cobra ni intermedia en la inscripción.
Sobre la carrera
El TrailSeries Costa Daurada es una prueba de media maratón en modalidad de trail running que se celebra el 20 de diciembre de 2026 en Costa Daurada (Tarragona). Es una oportunidad para poner a prueba tu fondo en terreno natural y cerrar el año con una carrera de montaña adaptada a la distancia de media maratón.
Formato y recorrido
El formato es el de trail running sobre la distancia de media maratón, lo que implica senderos, caminos y tramos con cambios de ritmo habituales en terrenos no asfaltados. Al ser una media maratón de trail debes esperar compaginar resistencia con técnica en terreno variado; por eso es importante que tu preparación incluya sesiones específicas fuera de pista.
Cómo afrontar la media maratón de trail
La preparación para 21 km en senderos se centra en tres pilares: volumen progresivo, trabajo de fuerza y técnica de carrera en terreno irregular. Programa aumentos semanales moderados en el volumen y reserva una semana de recuperación cada tres o cuatro semanas.
Entrenamiento clave
- Sesiones largas: una tirada larga semanal que incluya tramos de pista y sendero para acostumbrar a las articulaciones.
- Fartlek en cuestas: series cortas en subida y recuperación en bajada para mejorar potencia y control en terreno técnico.
- Trabajo de fuerza: dos sesiones semanales de fuerza general (piernas, core y estabilidad) para prevenir lesiones.
- Entrenamientos técnicos: incorpora tramos de singletrack y bajadas a ritmo controlado.
Nutrición y ritmo
En carrera, planifica una ingesta ligera de hidratos y sales cada 40–60 minutos según tus sensaciones en entrenamientos. En trail, el ritmo suele ser más variable que en asfalto: prioriza conservar energía en las subidas y aprovechar tramos favorables para recuperar.
Checklist para el día de la carrera
- Zapatillas de trail con agarre adecuado y ya rodadas.
- Hidratación y geles o barritas probados en entrenamiento.
- Prenda cortaviento ligera y protección frente al sol o frío según condiciones.
- Plan de carrera con objetivos realistas: salida controlada, gestionar subidas y proteger las piernas en bajadas.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuándo se celebra? El 20 de diciembre de 2026.
- ¿Dónde tiene lugar? En la Costa Daurada (Tarragona), Cataluña.
- ¿Qué distancia es? Es una media maratón en modalidad de trail running.
