XIV Doñana Trail Marathon 2026

La XIV Doñana Trail Marathon es una prueba de Ultra modalidad trail running que se celebra en Sevilla, Andalucía el 7 de noviembre de 2026; una cita para quienes preparan ultras y buscan planificar su entrenamiento y logística con antelación.

Formato y exigencia de la distancia

La prueba figura como Ultra, lo que implica cubrir una distancia superior a la maratón en terreno no asfaltado. Aunque no se aportan detalles del perfil concreto del trazado, enfrentarse a una ultra exige gestionar el esfuerzo, la alimentación y la hidratación durante muchas horas y adaptar el entrenamiento a soportar fatiga acumulada.

Cómo afrontar la preparación

Entrenamiento

Planifica un ciclo que combine volumen semanal creciente con sesiones específicas de resistencia. Incluye tiradas largas, sesiones de ritmo controlado y entrenamientos de fuerza para piernas y core. Añade semanas de descarga cada 3-4 semanas para favorecer la recuperación.

Trabajo específico de trail

Practica en superficies similares a las que suelas encontrar en carreras de montaña: senderos, terreno irregular y subidas/bajadas técnicas. Incorpora progresiones en desnivel y ejercicios de técnica para reducir el riesgo de tropiezos y mejorar la economía de carrera.

Nutrición y estrategia de carrera

Elabora un plan de alimentación e hidratación que puedas practicar en los entrenamientos largos: frecuencia de ingesta, tipos de geles o alimentos sólidos y bebidas isotónicas o soluciones salinas si las toleras. Ensaya la logística de avituallamientos y la administración de calorías para saber qué te funciona antes del día de la prueba.

Consejos prácticos para el día de la carrera

• Prepara un kit con calzado apropiado, capas para variable meteorología y recambios secos.
• Planifica el ritmo por tramos, priorizando conservación de energía en la primera parte.
• Entrena con el material y la comida que usarás en carrera para evitar sorpresas.
• Incluye un plan de recuperación tras la prueba: sueño, aporte proteico y paseos suaves los días siguientes.

Si te inscribes, programa las semanas previas para llegar fresco al día de la prueba y prueba todo en condiciones de entrenamiento similares a las de carrera.