XX Prueba de Fondo La Hispanidad 2026
Domingo 25 de octubre de 2026 · Santa Fe, Granada
- 10 km
- Fecha
- Domingo 25 de octubre de 2026
- Lugar
- Santa Fe, Granada
- Modalidad
- Asfalto
- Distancia
- 10 km
Enlaces de la organización. Trotéalo no cobra ni intermedia en la inscripción.
Sobre la carrera
La XX Prueba de Fondo La Hispanidad es una carrera popular de 10K que se celebra el 25 de octubre de 2026 en Santa Fe, Granada, Andalucía, sobre recorrido de ruta y asfalto.
Formato y superficie
La prueba se disputa en modalidad de ruta, sobre asfalto. Para un 10K en estas condiciones conviene ajustar la preparación a ritmos sostenidos: es una distancia en la que el equilibrio entre velocidad y resistencia marca el resultado. Sin detalles del trazado, enfoca el entrenamiento en sesiones que imiten el esfuerzo de carrera y en tests de ritmo en asfalto.
Planificación de las últimas semanas
Dos a cuatro semanas antes reduce el volumen y mantén la intensidad: incorpora series cortas y ritmos controlados para afinar la velocidad y la economía de carrera. Incluye también una tirada media semanal que no supere lo necesario para mantener la base aeróbica; evita cargas largas que lleguen a fatigar en exceso.
Ejemplos de sesiones útiles
- Series cortas: 6–10 x 400–800 m a ritmo de 5K con recuperación parcial.
- Tempo run: 20–30 minutos a ritmo algo más lento que el de 10K para mejorar umbral.
- Rodajes suaves y trabajo de técnica: zancada, cadencia y ejercicios de movilidad.
Estrategia de carrera y día D
En un 10K en asfalto la salida suele marcar el frenado o el avance del grupo. Empieza algo conservador durante los primeros kilómetros si quieres evitar pinchazos y reserva fuerza para el tramo final. Calienta bien con 15–20 minutos suaves, algunos progresivos y ejercicios de activación antes de colocarte en la salida.
Material y alimentación
Elige zapatillas con respuesta para series y ritmos, y ropa cómoda para correr en asfalto. En cuanto a la alimentación, prioriza hidratos en las 24 horas previas y evita estrenos el mismo día. Hidrátate de forma regular; en 10K las estrategias son sencillas pero deben adaptarse a tu tolerancia.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuál es la distancia? — La prueba tiene una distancia de 10K.
- ¿Qué superficie tiene el recorrido? — La modalidad es ruta / asfalto.
