XXVII Medio Maratón Internacional Ciudad de Orihuela 2026

El XXVII Medio Maratón Internacional Ciudad de Orihuela es una prueba de media maratón sobre ruta/asfalto que se disputa en Orihuela el 15 de noviembre de 2026.

Formato y recorrido

Se trata de una carrera en asfalto diseñada para cubrir la distancia de la media maratón. Al ser una prueba de ruta, la planificación del ritmo y el calzado adecuado son claves para llegar con buenas sensaciones al final.

Cómo afrontar la preparación

Preparar una media exige combinar volumen y calidad. Durante las semanas previas incorpora una tirada larga semanal que aumente de forma progresiva, sesiones de tempo para acostumbrar al ritmo objetivo y series o fartleks para mejorar la economía de carrera. Intercala días de recuperación activa y al menos un día sin impacto total para asimilar la carga.

• Entrenamientos clave: tirada larga, tempo y trabajo de series.
• Progresión: sube el kilometraje de forma gradual y evita picos de intensidad justo antes de la carrera.
• Material: corre con zapatillas ya rodadas en entrenamientos largos y prueba la ropa que llevarás el día de la carrera.

Estrategia de ritmo y alimentación

Marca un ritmo realista en función de tus entrenamientos recientes y apunta a correr con sensación controlada en los primeros kilómetros. Practica la ingesta que usarás en carrera (geles, bebida isotónica) durante tus tiradas largas para evitar sorpresas. El desayuno el día de la prueba debe ser familiar y tolerable para ti, tomado con suficiente antelación para evitar malestar.

Taper y recuperación

Reduce el volumen en la última semana manteniendo breves sesiones de intensidad moderada para no llegar demasiado cansado. Tras la carrera prioriza hidratación, ingesta proteica y movimiento suave para facilitar la recuperación.

Preguntas frecuentes

• ¿Cuándo se celebra?
  El 15 de noviembre de 2026.
• ¿Dónde se celebra?
  En Orihuela, provincia de Alicante.
• ¿Qué distancia y modalidad tiene?
  Es una media maratón en modalidad de ruta/asfalto.