XXXVI Cross Subida a la Campa de Torres 2026

El XXXVI Cross Subida a la Campa de Torres se celebró en Gijón (Principado de Asturias) el 8 de septiembre de 2026. La prueba tuvo formato de cross y cubrió una distancia de 12 km.

Qué implica correr un cross de 12 km

El formato cross exige adaptación a terreno irregular y cambios de ritmo más frecuentes que en una carrera en asfalto. Una distancia de 12 km combina resistencia aeróbica con capacidad para responder a tramos exigentes y aceleraciones puntuales: por eso conviene trabajar tanto el fondo como la potencia.

Entrenamiento orientado

• Sesiones de base: 2–3 tiradas semanales de distancia progresiva para mejorar la resistencia.
• Trabajo de calidad: 1 sesión semanal de intervalos (series cortas y medias) para acostumbrar al cuerpo a cambios de ritmo.
• Ritmo umbral/tempo: 1 sesión a ritmo sostenido para acercarte a la intensidad de carrera durante 20–40 minutos.
• Entrenamiento de fuerza: 2 sesiones por semana con ejercicios para cuádriceps, glúteos, core y propiocepción.
• Incluir salidas por terreno variado y, si es posible, repechos para simular las irregularidades del cross.

Plan semanal tipo (ejemplo)

• Lunes: descanso activo o movilidad.
• Martes: series cortas (8–12 x 400 m o 6–8 x 600 m).
• Miércoles: rodaje suave + fuerza.
• Jueves: tempo de 20–30 minutos o cuestas.
• Viernes: descanso o trote muy suave.
• Sábado: tirada larga por terreno variado.
• Domingo: recuperación activa.

Consejos para el día de la prueba

• Llega con tiempo para reconocer el entorno de salida y calentar al menos 15–25 minutos con movilidad y aceleraciones progresivas.
• Elige calzado adecuado: zapatillas con buena tracción y control de estabilidad en terreno blando si sueles encontrarte barro o hierba en entrenos.
• Controla el ritmo inicial: en cross es fácil dejarse llevar y pagar después; prioriza sensaciones en los primeros kilómetros.
• Hidratación y alimentación: toma algo ligero 60–90 minutos antes y lleva agua o solución isotónica si sueles necesitarla en carreras de esta duración.
• Gestión de imprevistos: lleva un kit básico (tiritas, cinta) y planifica dónde dejar o recoger prendas si el clima varía.

Preguntas frecuentes

• ¿Qué modalidad tiene la prueba?

  La prueba fue de modalidad cross.

• ¿Cuál fue la distancia?

  La distancia fue de 12 km.

• ¿Cuándo y dónde se celebró?

  Se celebró el 8 de septiembre de 2026 en Gijón (Principado de Asturias).