VII Trail Benlloch 2026
Sábado 24 de octubre de 2026 · Benlloc, Castellón
- 15 km
- Fecha
- Sábado 24 de octubre de 2026
- Lugar
- Benlloc, Castellón
- Modalidad
- Trail
- Distancia
- 15 km
Enlaces de la organización. Trotéalo no cobra ni intermedia en la inscripción.
Sobre la carrera
La VII Trail Benlloch es una prueba de trail running que se celebra en Benlloc el 24 de octubre de 2026 y propone un recorrido de 15 km.
Formato y perfil general
Se trata de una carrera de trail running con una distancia de 15 kilómetros. El perfil exacto del terreno y el desnivel no se detallan aquí; prepara tu plan pensando en una prueba por caminos y sendas, con pasos posiblemente irregulares típicos del trail.
Entrenamiento específico para 15 km de trail
Para afrontar los 15 km conviene centrar las semanas en tres ejes: resistencia, fuerza y técnica de carrera en montaña.
- Corridas semanales: 3 a 4 sesiones, combinando una salida larga progresiva, un trabajo de umbral y una sesión de rodaje suave.
- Fuerza y estabilidad: incorpora 2 sesiones semanales de gimnasio o ejercicios en circuito (sentadillas, zancadas, core) para mejorar estabilidad y prevenir lesiones.
- Entreno en terreno similar: realiza al menos una salida por senderos para entrenar técnica, apoyo en bajadas y ritmo en subidas cortas.
- Series en cuestas: sesiones cortas de repeticiones en pendiente para mejorar la potencia específica.
Pauta de ocho semanas (resumen)
- Semanas 1–4: base aeróbica y ganar volumen; una tirada larga aumentada progresivamente.
- Semanas 5–6: introducir series en cuestas y trabajo de umbral.
- Semanas 7–8: reducción progresiva del volumen y mantener intensidad, llegar fresco a la salida.
Material y organización personal
- Calzado de trail con buen agarre; si puedes, úsalo en tiradas largas previas para adaptarte.
- Ropa por capas y protección según la previsión meteorológica; en trail las condiciones cambian rápido.
- Mochila o cinturón con agua y geles/barritas según tu consumo habitual; practica la nutrición en los entrenos.
- Calcetines técnicos y vendajes o esparadrapo para prevenir ampollas.
Día de la carrera y recuperación
El día de la prueba, prioriza un calentamiento progresivo y controles de ritmo conservadores los primeros kilómetros. Hidratación y alimentación previas y durante la carrera deben ser las que hayas probado durante los entrenos. Tras la llegada, realiza una vuelta a la calma suave, estiramientos y reponer líquido y carbohidratos.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuál es la distancia? La carrera tiene una distancia de 15 km.
- ¿Qué modalidad tiene la prueba? Es una prueba de trail running.
