Arico Trail 2026

La Arico Trail es una carrera de trail running de 24 km que tendrá lugar en Arico, Santa Cruz de Tenerife el 7 de noviembre de 2026.

Formato y qué supone correr 24 km de trail

La distancia de 24 km se sitúa en la franja de media distancia para trail running: exige resistencia aeróbica sostenida junto a capacidad para afrontar cambios de ritmo y superficies variables. En carrera suele ser clave dosificar el esfuerzo y adaptar la técnica a senderos, piedras y posibles tramos con mayor inestabilidad.

Entrenamiento semanal recomendado

Organiza la preparación en bloques semanales con sesiones específicas:

• Una tirada larga progresiva para trabajar resistencia y gestión del esfuerzo.
• Una sesión de series o tempo para mejorar la capacidad anaeróbica y la economía de carrera.
• Una salida enfocada a técnica de trail: cadencia, apoyos y trabajo de bajadas y subidas si puedes hacerlo.
• Fortaleza general dos veces por semana: core y tren inferior para reducir fatiga y riesgo de lesión.

Estrategia de carrera y nutrición

En distancias de 24 km, planifica la alimentación e hidratación como parte del entrenamiento. Practica en tiradas largas el consumo de geles, barritas o bebida isotónica que usarás el día de la prueba. Ajusta el ritmo de salida para no gastar reservas en los primeros kilómetros y reserva un margen para los tramos finales.

Material esencial y recomendaciones prácticas

• Calzado de trail con buen agarre y prueba previo a la carrera.
• Ropa por capas para adaptarla a la temperatura y variaciones climáticas.
• Mochila o cinturón ligero para llevar agua, sales y alimentación.
• Calcetines técnicos, teléfono, identificación y elementos de primeros auxilios básicos.

Dedica las últimas dos semanas a reducir volumen y mantener intensidad corta para llegar fresco. El día de la carrera, prioriza una salida controlada, sigue tu plan de alimentación probado y adapta el paso según las sensaciones.