Fedola Family Run 2026
Sábado 24 de octubre de 2026 · Adeje, Santa Cruz de Tenerife
- 10 km
- Fecha
- Sábado 24 de octubre de 2026
- Lugar
- Adeje, Santa Cruz de Tenerife
- Modalidad
- Asfalto
- Distancia
- 10 km
Enlaces de la organización. Trotéalo no cobra ni intermedia en la inscripción.
Sobre la carrera
La Fedola Family Run es una carrera de 10K en Adeje, Santa Cruz de Tenerife (Canarias) que se celebra el 24 de octubre de 2026. Es una prueba sobre ruta y asfalto destinada a quienes buscan completar o mejorar su 10K en un entorno canario.
Formato confirmado
La Fedola Family Run se presenta como una carrera de 10K sobre ruta / asfalto. Al tratarse de una distancia popular, la preparación debe combinar trabajo de velocidad, fondo y recuperación para llegar fresco al día de la prueba.
Cómo afrontar un 10K
Un 10K exige ritmo sostenido: no es una carrera tan corta como para salir a tope sin control, ni tan larga como para tomársela como un fondo lento. Organiza tu entrenamiento en bloques semanales con sesiones específicas:
- Intervalos en pista o series en carretera: 1 sesión por semana para trabajar velocidad y umbral.
- Rodaje largo progresivo: una salida semanal de distancia superior a 8 km para mejorar resistencia.
- Tempo o ritmo objetivo: 1 sesión a ritmo algo inferior al de carrera para habituar el cuerpo a mantener velocidad.
- Entrenamientos de fuerza y estabilización: 2 sesiones cortas por semana para reducir riesgo de lesión.
- Días de descanso y recuperación activa: esenciales para asimilar la carga.
Estrategia de carrera y días previos
Planifica la semana previa con un ligero descenso de volumen y algún corto a ritmo. El día de la carrera, realiza un calentamiento de 10–20 minutos que incluya activación y algunos cambios de ritmo cortos. Mantén un ritmo controlado los primeros kilómetros para evitar pagar un inicio demasiado rápido.
Checklist práctica
- Calzado probado en entrenamientos; evita estrenar zapatillas el día de la carrera.
- Hidratación y alimentación probadas en tiradas largas; el 10K no requiere cargas especiales, sí evitar experimentos.
- Ropa adecuada a la previsión meteorológica y un plan de calentamiento.
- Gestiona la inscripción con antelación y organiza la logística de desplazamiento y aparcamiento para el día de la prueba.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuándo se celebra la Fedola Family Run? El 24 de octubre de 2026.
- ¿Dónde tiene lugar la prueba? Adeje, Santa Cruz de Tenerife, Canarias.
- ¿Cuál es la distancia y el tipo de recorrido? La distancia es de 10K y la modalidad es ruta/asfalto.
