Media Maratón Tenerife 2026
Domingo 15 de noviembre de 2026 · Santa Cruz de Tenerife
- 21,1 km
- Fecha
- Domingo 15 de noviembre de 2026
- Lugar
- Santa Cruz de Tenerife
- Modalidad
- Asfalto
- Distancia
- 21,1 km
Enlaces de la organización. Trotéalo no cobra ni intermedia en la inscripción.
Sobre la carrera
La Media maratón de Tenerife, oficialmente Media Maratón Tenerife 2026, se celebra el 15 de noviembre de 2026 en Santa Cruz de Tenerife y cuenta con el apoyo de Fred. Olsen Express. Es una prueba sobre ruta/asfalto orientada a quienes buscan completar los 21,097 km típicos de la distancia.
Formato y recorrido
La prueba mantiene el formato de media maratón, con una distancia oficial de media maratón sobre superficie de ruta/asfalto. La salida y llegada se sitúan en el entorno urbano de Santa Cruz de Tenerife, y la prueba tiene lugar el 15 de noviembre de 2026. Al ser un trazado sobre asfalto, conviene priorizar zapatillas y entrenamiento específicos para este tipo de superficie.
Cómo afrontar los 21,097 km
Cumplir una media maratón pide equilibrio entre resistencia y velocidad. Incluye estas piezas en tu plan de entrenamiento:
- Rodajes largos semanales para acumular tiempo en piernas y mejorar la economía de carrera.
- Sesiones de series o intervalos para trabajar ritmo y tolerancia al esfuerzo.
- Rodajes de recuperación a ritmo tranquilo para facilitar la adaptación.
- Entrenamientos específicos de ritmo de carrera para calibrar el esfuerzo objetivo.
Semana de la carrera
Reduce la carga la última semana, mantén intensidad moderada en sesiones cortas y presta atención al descanso y al sueño. Planifica la logística con antelación para evitar imprevistos el día de la prueba.
Nutrición, equipamiento y estrategia de carrera
- Hidrátate y prueba en entrenamientos los geles o alimentos que usarás en carrera.
- Elige zapatillas que te ofrezcan confort en asfalto y confianza en ritmos largos.
- Define un ritmo conservador en los primeros kilómetros y ajusta en función de sensaciones.
Consejos prácticos
- Haz al menos una salida larga similar en tiempo a la carrera dentro de tu plan.
- Incluye trabajo de fuerza básica para reducir fatiga en la segunda mitad de la media.
- Planifica la recuperación post-carrera: descanso activo y alimentación rica en proteínas y carbohidratos.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuándo se celebra? El 15 de noviembre de 2026.
- ¿Dónde es la carrera? En Santa Cruz de Tenerife.
- ¿Cuál es la distancia y el tipo de recorrido? Es una media maratón sobre ruta/asfalto.
