IV Trail las Calderas 2026

El IV Trail las Calderas es una prueba de trail running en La Oliva, Las Palmas (Canarias) que se celebra el 21 de noviembre de 2026 y propone un trazado de 17,5 km por senderos y caminos.

Formato y recorrido

Se trata de una prueba de trail running con una distancia de 17,5 km. El formato exige adaptarse a terreno de sendero y caminos, por lo que conviene preparar tanto la técnica de carrera en superficie irregular como la capacidad aeróbica para mantener un ritmo constante durante alrededor de una senda larga.

Entrenamiento específico

Para afrontar 17,5 km en trail, combina entrenamientos de fondo, trabajo de fuerza y sesiones de técnica de carrera. Una estructura equilibrada podría incluir:

• Dos tiradas largas semanales o quincenales que incrementen progresivamente el tiempo en montaña.
• Una sesión de series o fartlek para mejorar el umbral y la capacidad de recuperarte en cambios de ritmo.
• Trabajo de fuerza en gimnasio o con el propio peso corporal para fortalecer tobillos, cuádriceps e isquiotibiales.
• Entrenamientos en terreno similar al de la prueba para acostumbrarte al apoyo y la tracción.

Nivel técnico y ritmo

En trails de esta distancia, la gestión del ritmo es clave: evita ir a tope en los tramos iniciales y reserva fuerzas para las zonas técnicas. Practica descensos controlados y subidas con zancada corta; la técnica te ayudará a ahorrar energía y reducir el riesgo de caída.

Nutrición e hidratación

Para 17,5 km no suele ser necesaria una estrategia compleja, pero sí llevar lo básico: una pequeña reserva de carbohidratos (gel o barrita) y agua suficiente según tus sensaciones y el tiempo. Prueba todo en entrenamientos largos para evitar sorpresas el día de la carrera.

Equipo y logística

• Calzado de trail con buena tracción y algo de protección en la puntera.
• Mochila ligera o cinturón de hidratación si prefieres llevar agua y geles.
• Prueba camisetas y calcetines en entrenamientos para evitar rozaduras.
• Planifica la llegada a La Oliva con margen suficiente la mañana del 21 de noviembre de 2026.

Con entrenamiento específico, trabajo técnico y una planificación sencilla de nutrición y material tendrás una base sólida para afrontar el IV Trail las Calderas y disfrutar del reto en La Oliva.