IX Trail Montán 2026

IX Trail Montán fue una prueba de trail running de 34 km celebrada en Montán, Castellón el 6 de septiembre de 2026.

Formato y exigencia de la distancia

Un recorrido de 34 km en modalidad trail exige resistencia aeróbica sostenida, capacidad para alternar ritmos y atención a la técnica en terreno irregular. Aunque cada trazado tiene sus particularidades, a esta distancia conviene preparar tanto las tiradas largas como el trabajo de fuerza y la técnica de subida y bajada.

Entrenamiento: semanas clave

Planifica un bloque de base con progresión de volumen y al menos una tirada larga semanal que vaya acercándose a la distancia o a un tiempo equivalente de esfuerzo. Completa con sesiones de calidad: series cortas para mejorar la velocidad, cuestas para ganar potencia y trabajo de fuerza para reducir riesgo de lesiones.

• Variación de terreno: entrena en caminos y senderos para adaptar la técnica.
• Fortalecimiento: ejercicios de tren inferior y core dos veces por semana.
• Recuperación: incorpora semanas de descarga y sueño reparador.

Nutrición y estrategia de carrera

Practica la estrategia de hidratación y avituallamiento en los entrenamientos largos. Divide la carrera en tramos manejables, prueba calorías por hora que toleres y ajusta el ritmo en función del terreno. Lleva contigo fuentes de energía rápidas y una reserva de líquido si el avituallamiento no coincide con tus necesidades.

Día de la prueba: consejos prácticos

• Material: zapatillas de trail que ya hayas usado en tiradas largas, calcetines adecuados y prendas transpirables.
• Equipo extra: gorra, cortavientos ligero, protección solar y una pequeña farmacia personal (vendajes, esparadrapo, analgésicos que suelas usar).
• Ritmo: sal con cabeza; en trails de distancia media es habitual reservar energía para las partes finales.
• Reconocimiento: si no conoces el terreno, estudia el perfil y practica en rutas similares.

Preguntas frecuentes

¿Qué distancia tiene la prueba? La carrera consta de 34 km en modalidad trail running.

¿Qué modalidad es? Se trata de una prueba de trail running, orientada a correr por senderos y caminos.

¿Cómo preparar esta distancia? Sigue un plan con tiradas largas progresivas, trabajo de cuestas y fuerza, y prueba la nutrición e hidratación en entrenamientos.