Tenerife Bluetrail 2026

La prueba Tenerife Bluetrail se celebró el 7 de junio de 2026 en La Laguna, Santa Cruz de Tenerife con formato de ultra trail. La organización correspondió al Cabildo de Tenerife.

Qué exige correr un ultra trail

Correr un ultra obliga a gestionar esfuerzo y recursos durante muchas horas. A nivel físico necesitas una base aeróbica sólida, resistencia a la fatiga muscular y adaptación a cargar combustible y líquidos de forma continua. A nivel mental se exige constancia, paciencia con el ritmo y capacidad para resolver contratiempos menores sin perder la concentración.

Entrenamiento: progresión y variedad

La preparación se apoya en la progresión semanal de volumen y en sesiones específicas que emulan las demandas de fondo. Integra:

• Tiradas largas con crecimiento gradual para habituar al organismo a estar horas en movimiento.
• Sesiones de trabajo de fuerza y movilidad para reducir el riesgo de lesiones y mejorar la economía de carrera.
• Entrenos de ritmo y series suaves para mantener eficiencia aeróbica y gestionar reservas energéticas.
• Simulacros de carrera que incluyan carga nutricional y material para comprobar tolerancia y logística.

Nutrición e hidratación en entrenamiento y carrera

Practica la estrategia de alimentación en tiradas largas: prueba distintos productos, cantidades y tiempos para saber qué toleras. Prioriza hidratos fácilmente asimilables, sales y pequeños aportes de proteína en entrenos de muchas horas. Evita estrenar alimentos o bebidas el día de la prueba.

Planifica el día de la prueba

Controla el ritmo objetivo desde el inicio, divide la carrera en tramos manejables y ajusta la ingesta según sensaciones. Lleva ropa y calzado ya rodados, protección frente al sol y un frontal si puedes encontrarte con tramos con poca luz. Prepara cambios de ropa y repuestos básicos en mochila o bolsa de apoyo.

Recuperación y prevención

Incluye días de recuperación activa tras tiradas largas, sueño de calidad y alimentación reparadora. Si notas molestias persistentes, baja la intensidad y consulta a un profesional antes de subir cargas.

Si piensas en la próxima edición, orienta la preparación a mejorar consistencia de volumen y a probar en condiciones lo que usarás el día de la carrera.